„Patrzenie na piękno przyrody jest pierwszym krokiem do oczyszczenia umysłu”.
Amit Ray
CZYM JEST KĄPIEL LEŚNA?
Kąpiele leśne, czyli praktyka shinrin-yoku ( 森林浴 ), wywodzi się z Japonii i została zaproponowana jako remedium na doskwierające zurbanizowanemu społeczeństwu poczucie przepracowania, chroniczny stres, obniżenie poziomu zadowolenia z życia oraz całą gamę fizycznych dolegliwości związanych z separacją od naturalnego środowiska.
Potwierdzona naukowo skuteczność kąpieli leśnych sprawiła, że zostały one włączone do programu narodowej opieki zdrowotnej. Przez lata praktyka ta była badana przez ekspertów z całego świata i dzięki potwierdzającym jej skuteczność wynikach badań jest systematycznie włączana do programów opieki zdrowotnej na kolejnych kontynentach.
Praktyka kąpieli leśnych polega na zanurzeniu się wszystkimi zmysłami w leśnym ekosystemie. Trwa około 2,5 godziny i nie wymaga wcześniejszego przygotowania, specjalnej odzieży ani wyposażenia.
W trakcie każdego kameralnego spotkania w lesie odgradzamy się od miejskiej codzienności fizycznie i psychicznie, skupiając się na tu i teraz. Poruszamy się na niewielkiej przestrzeni, dzięki czemu mamy okazję doświadczać wspaniałości natury niemal bez wysiłku. Korzystamy z dobrodziejstw natury w sposób niewymuszony, a przy tym bardzo efektywny. Istotnym elementem kąpieli leśnych jest uważna obecność, pozwalająca na nawiązanie z naturą głębokiej więzi.
TERAPIA LEŚNA I JEJ EFEKTY
W świecie nauki obok "kąpieli leśnych" pojawiły się terminy "lasoterapia" i "terapia leśna". W związku z holistycznym działaniem leśnego ekosystemu na nasze organizmy, efekty uważnego przebywania w naturze można zaobserwować zarówno w sferze fizycznej, psychicznej i duchowej. Misją „Mokudo Leśne Kąpiele” jest wzbogacenie tego doświadczenia o aspekt społeczno-ekologiczny dzięki edukacji proekologicznej przez pobudzenie fascynacji naturą.
Wszystkie powyższe elementy są ze sobą ściśle powiązane i wpływają na ogólne zdrowie i poczucie dobrostanu. Dlatego opracowany w jej ramach scenariusz kąpieli leśnych ma na celu wzmocnienie w uczestnikach wszystkich czterech obszarów.
Jednymi z najczęściej i najwyraźniej odczuwanych efektów udziału w kąpieli leśnej jest poczucie głębokiego relaksu i wewnętrznego spokoju oraz obniżenie napięcia mięśni (odczuwalne głównie przez osoby po wszelkiego rodzaju urazach),
Do tego dochodzą efekty mierzalne aparaturą, jak spadek poziomu adrenaliny i kortyzolu, regulacja ciśnienia krwi oraz wzrost odporności, w tym przyrost antynowotworowych komórek NK.
Po sesji shinrin-yoku znacząco poprawia się również zdolność koncentracji i wzrasta kreatywność.
GRUPY DOCELOWE
Korzyści płynące z kąpieli leśnych staną się udziałem każdego z uczestników, niezależnie od jego przekonań, wiary, czy stanu zdrowia. Dzieje się tak dlatego, że las oddziałuje na nasze organizmy poprzez wydzielane przez rośliny czynniki aerobiologiczne, którymi nasycone jest tamtejsze powietrze.
Mokudo Leśne Kąpiele wzmacniają te naturalne procesy poprzez zapraszanie do aktywności z elementami technik medytacyjnych i mindfulness.
Scenariusze kąpieli leśnych różnią się jednak w zależności od potrzeb grupy docelowej.
Zapraszam na wspólne zanurzenie w leśnej atmosferze w ramach warsztatów uważności:
- osoby indywidualne
- firmy
- placówki oświatowe
- hotele / centra spa i wellness
- centra wsparcia psychicznego i zawodowego
- festiwale
- organizatorów konferencji i semianariów
Zapraszam również do współpracy psychiatrów, psychologów, centra jogi i inne inicjatywy do wspólnego promowania idei zharmonizowanego rozwoju.
WRAŻENIA UCZESTNIKÓW
O MNIE
Cześć,
Nazywam się Jacek i z przyjemnością będę Twoim przewodnikiem na drodze do nawiązania głębokiej relacji z naturą i odzyskania za jej sprawą spokoju i wewnętrznej równowagi.
Kąpiele leśne zacząłem praktykować intuicyjnie w okolicy 2005 roku. Choć nawet w trakcie studiów na kierunku japonistyka nie spotkałem się z pojęciem shinrin-yoku, nie przeszkadzało mi to w czerpaniu korzyści z dobroczynnego działania lasów. Dopiero w 2016 roku dotarła do mnie informacja o naukowo udowodnionych efektach działania lasów na nasze organizmy i powstałej na tym fundamencie praktyce kąpieli leśnych.
Zachwycony sięgnąłem po całą poświęconą temu tematowi bibliotekę, a następnie zapisałem się na studia „Edukacja Przyrodniczo-Leśna” oraz ukończyłem Kurs Życia Opartego Na Uważności MBLC (Mindfulness Based Living Course). W 2023 roku zostałem przyjęty do elitarnego grona członków Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej, aby w kolejnym roku zostać wybranym na członka jego zarządu.
Swoją wiedzę i doświadczenie oferuję w ramach projektu „MOKUDO Leśne kąpiele”. W trakcie leśnych spotkań prezentuję praktyki z pogranicza nurtu mindfulness, wellbeing i medytacji, które skutecznie wspomagają osiągnięcie dobrostanu oraz pomagają nawiązać głębszą relację z naturą.
POZOSTAŃMY W KONTAKCIE
Aby być na bieżąco z terminami planowanych kąpieli leśnych i innymi wydarzeniami, polub profile na facebooku i instagramie.
Jeśli jednak nie przepadasz za mediami społecznościowymi, ale chcesz otrzymać informację o organizowanych wyjściach do lasu, zostaw swój adres e-mail. Zachęcam też do sprawdzenia strony Kontakt.
Do zobaczenia!